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かんたんストレッチ

スクワットの姿勢で背中をほぐそう

1.

足を開いてつま先をななめ外側に向け、
ゆっくり腰を落とし、両手を太ももの上に置く

2.

左肩を前に出し、視線を肩先に合わせる

3.

2の状態のまま顔を右にまわし、
視線を後方の天井に合わせて5秒キープ。
左右をかえて同様に

左右1セットでしましょう
POINT

太ももと背中まわりの筋肉が動きます。肩を前に出すときは、伸ばしたひじを正面に向けるようにして

【教えてくれたのは】
studio Rire(KYOTO SPORTS CLUB イリアス) インストラクター 南里智美さん

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