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かんたんストレッチ

肩甲骨を広げて肩こり対策を

1.

うつぶせに寝る。肩幅より狭くなるように
ひじを床につき、指を組む。
つま先を立てて、ひざをつく

2.

そのままできるところまで体を後ろに引き、
また前へ体を戻す

５回連続でしましょう
POINT

肩まわりの筋肉が伸びます。肩こりが気になる人はやってみて。体幹を鍛えるのにも役立ちます

【教えてくれたのは】
Solunaヨガ教室　インストラクター　山田 紗季さん

（）

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