ホーム > > かんたんストレッチ

かんたんストレッチ

自分の肩をギュッと抱える体操

1.

畳んだバスタオルをひざ裏に挟んで正座をする。
右手が上になるように腕をクロスさせ、
下から抱きかかえるように肩をつかむ

2.

そのままできるところまで上半身を前に倒し、
10秒キープ。左右をかえて同様に

左右1セットでしましょう
POINT

バスタオルの代わりに座布団でもOK。2のとき、腹筋を意識しておなかに力を入れるようにしましょう。肩甲骨が動き、肩まわりの筋肉の緊張が和らぎます

【教えてくれたのは】
Solunaヨガ教室 インストラクター 山田 紗季さん

このページのトップへ