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かんたんストレッチ

壁を使ってアキレスけんを伸ばそう

1.

壁の前に立ち、腕を伸ばして両手を壁につける。
左足より半歩前に出した右足の裏に、
丸めたバスタオルを置く

2.

足と骨盤が外側を向かないように
正面に向かって左足を一歩前に踏み込み、
10秒キープ。足をかえて同様に

左右１回ずつ３セットしましょう
POINT

ひざ裏とアキレスけんが伸びます。1・2ともに、かかとが床から浮かないようにしましょう。
足の疲れやむくみを感じたときにやってみて

【教えてくれたのは】
FUSHIMITTO（ふしみっと）パーソナルトレーナー　西川 智之さん

（）

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