1.
手を後ろについて、足を伸ばして座る。
片方のひざを立てて90度ひらき、外側へ軽く倒す
硬くなった股関節をほぐしましょう
2.
そのままできるところまで
立てたひざを内側に倒し、20秒キープ。
左右をかえて同様に
左右１回ずつしましょう
POINT
足の付け根と股関節が動きます。
1〜2のとき、ひざ裏の角度が90度になるようにひざを曲げましょう
【教えてくれたのは】
コーンズベース プライベート・ジム パーソナルトレーナー 河野 通明さん
コーンズベース プライベート・ジム パーソナルトレーナー 河野 通明さん
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