1.
両手を広げてうつぶせになり、ひざを90度に曲げる
うつぶせのまま足を左右に動かして
2.
そのまま、できるところまで左側へ倒す
3.
そのまま、できるところまで右側へ倒す
1〜3を10セットしましょう
POINT
足の付け根と股関節まわりが動きます。
骨盤の前面を床から離さないようにしましょう
【教えてくれたのは】
コーンズベース プライベート・ジム パーソナルトレーナー 寺井 比呂太さん
コーンズベース プライベート・ジム パーソナルトレーナー 寺井 比呂太さん
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