1.
左手でいすの背もたれを持ち、左足よりも1歩前に出した右足をいすの上にのせる。そのまま上半身を前に出す
いすを使って股関節を動かそう
2.
できるところまで右足を外側に倒し、20秒キープ。左右をかえて同様に
左右1回ずつしましょう
POINT
股関節まわりの筋肉が伸びます。足が疲れたときにやってみて
【教えてくれたのは】
コーンズベース プライベート・ジムパーソナルトレーナー 山本康平さん
コーンズベース プライベート・ジムパーソナルトレーナー 山本康平さん
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