1.
うつぶせになり、あごを床から離す。左の手のひらは後頭部に、右手の甲は腰の上に置く
長時間パソコンを使う人はトライ！
2.
左右をかえ、右の手のひらを後頭部に、左手の甲は腰の上に置く
1セット10回ずつしましょう
POINT
肩甲骨の周辺が動きます。背筋の強化にも期待できそう。反り腰にならないように注意を。パソコンやスマートフォンを長時間使う人におすすめ
【教えてくれたのは】
g-zone fitness トレーナー 荒木雄一朗さん
g-zone fitness トレーナー 荒木雄一朗さん
（）
ひと
食
健康・美容
おでかけ
ファッション・雑貨
社会・生活
子育て・子ども
人間関係