上半身をダイナミックに動かそう｜かんたんストレッチ

1.

あぐらをかき、右足を横に伸ばす

2.

おしり横で左手を床につけて上半身を起こす。左手で体を支えながら、左膝と右足のつま先でバランスを取り、右手を左斜め下に出す

3.

右の腰骨を上げて、右足のつま先から右手の指先が一直線になるように伸ばす。目線は天井に向ける。左右を変えて同様に