1.
正座をする。両手は膝の横に置き、足はつま先を立てて上半身を前に倒し、頭を床につける
寝る前に、頭をマッサージ！
2.
頭のてっぺんを前後・左右に動かして、
床でマッサージする
3.
めまい防止のためマッサージ後は急に頭を上げず、
拳の上におでこを乗せて一呼吸置く
頭を、前後・左右2〜3回動かしましょう
POINT
畳など硬い所で行いましょう。血行が良くなり、首や肩の凝り、目の疲れがとれるので、寝る前にやってみて
【教えてくれたのは】
Birdy yoga studio主宰 のだゆみさん
Birdy yoga studio主宰 のだゆみさん
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