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かんたんストレッチ

肩凝りや足のむくみが気になる人に

1.

胸の前で手を合わせて立ち、足を閉じる

2.

鼻から息を吸いながらかかとを上げる。同時に、合わせた手も上げる

3.

鼻から息を吐きながら1の姿勢に戻る

5〜8回繰り返し行いましょう
POINT

手はできるだけ高く上げ、背筋はまっすぐ伸ばしましょう。肩凝りの改善にもつながりますよ。ふくらはぎが刺激されるので、足が疲れたときもやってみて

【教えてくれたのは】
Birdy yoga studio主宰 のだゆみさん

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