1.
足を体2つ分ほど開き、両手を床につける
腰をひねって内臓を活性化させて
2.
鼻から息を吸いながら左手を高く上げて背筋を
伸ばし、顔を上げて目線を天井に向ける
3.
鼻から息を吐きながら1の姿勢に戻る。
左右を変えて同様に
手を上げたままの姿勢を
2〜3秒キープしましょう
POINT
全身の血行がよくなり、内臓が活性化されます。上げた手と支える手が一直線になるように意識しましょう。ウエスト回りが気になる人は、キープ時間を長めに取ってみて
【教えてくれたのは】
Birdy yoga studio主宰 のだゆみさん
Birdy yoga studio主宰 のだゆみさん
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