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かんたんストレッチ

おなかを引き締めたい人に

1.

背筋を伸ばして座り、膝を曲げて腰幅に開く。両腕を床と平行になるように伸ばし、鼻から息を吸う

2.

口から息を吐きながら、背骨を下から順番に丸めるようにし、上半身を横にねじる。腕を下から回し、斜め後ろに伸ばす。鼻から息を吸いながら1に戻る

左右1セットで3~5セット行いましょう
POINT

2の右腕を回す動作は、骨盤を後ろへ転がすようなイメージをしながら行いましょう。おなかに力を入れてするのがポイントです

【教えてくれたのは】
テラネス(コギト)認定講師 ピラティス インストラクター 近藤美由紀さん

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