1.
膝立ちをして左脚を前に出す。両腕で輪をつくり、みぞおちあたりで指を組んで鼻から息を吸う
ウエスト回りが気になる人はトライ
2.
口から息を吐きながら、ゆっくり上半身を左にねじる。鼻から息を吸いながら1に戻る
3～5回行ったら脚を変えましょう
POINT
ウエストを引き締めたい人に。2のとき、骨盤を動かさないよう注意を。立てた脚のつま先と膝を前へ向け、グラつかないよう体幹を安定させながら行って
【教えてくれたのは】
テラネス（コギト）認定講師 ピラティス インストラクター 近藤美由紀さん
テラネス（コギト）認定講師 ピラティス インストラクター 近藤美由紀さん
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