ヒップアップと腰痛対策におすすめ｜かんたんストレッチ

いすに座り、右足首を左膝の上に置く

両手を右足首の上に置いて上半身を倒し、40秒数える。左右を変えて同様に

1セット

POINT

お尻回りの筋肉が伸びます。2のとき、床に付いている方の足の膝を外に向けたりせず、足が床と垂直になるようにしましょう。上半身は両手に乗せるイメージで倒して。腰痛対策にもおすすめ

【教えてくれたのは】
エル・スポーツ京都　パーソナルトレーナー　西本裕和（ひろかず）さん

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