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かんたんストレッチ

姿勢改善に壁を使ってバンザイ！

1.

壁にかかと、お尻、背中、肩、頭をぴったりと付け、おなかに力を入れる

2.

両手を壁に添わせながら3秒かけて上げ、3秒かけて下ろす

10回繰り返しましょう
POINT

姿勢を改善したい人はゆっくり行いましょう。肩凝りが気になる人は、リズムよくやってみて

【教えてくれたのは】
エル・スポーツ京都　パーソナルトレーナー　西本裕和（ひろかず）さん

（）

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