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かんたんストレッチ

肩回りをほぐしましょう

1.

体の左側にいすを置き、
四つんばいになる

2.

右の手のひらを上にして座面に置き、
上半身を前に倒して40秒数える。
左右を変えて同様に

1セット
POINT

肩凝りが気になる人はやってみて。2のとき、肘が曲がらないよう注意しましょう。体をねじるので、ウエストが気になる人にもおすすめです

【教えてくれたのは】
エル・スポーツ京都 パーソナルトレーナー 西本裕和(ひろかず)さん

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