環境の変わる春を楽しむ・応援するために



身近な人を励ますには

夫や子ども、友達など近しい人が変化を迎えるとき、プレッシャーを与えるのではなく、さりげなく応援したいですよね。実際にどんな方法があるのか、読者の応援エピソードを集めました。

寄り添い、話に耳を傾ける
  • ●海外へ嫁ぐ友人の不安な気持ちに寄り添ったことがあります。解決策を見いだすより、じっくり話を聞き、思いを吐き出させてあげることが大事と感じました。友人は無事に結婚し、現地で幸せな生活を送っています（Y.N・39歳）
  • ●子どもが進学するとき、話を聞きながら共感し励ました（M.H・47歳）
  • ●友人が関東で就職することになったとき、みんなで集まって門出をお祝いし、楽しくお酒を飲んだ。不安そうなときは一緒にいて、たわいもない会話をするのが大事だと思う（ぽんぽこ・24歳）
  • ●夫の都合で引っ越してきたパート仲間。慣れない土地で不安や悩みを抱えていた彼女に、「何かあったらいつでも私の家に駆けこむように」と声を掛けた。彼女は張り詰めていたのが和らいだようで、泣きながら喜んでくれた（むーちょ・41歳）
言葉や態度できちんと伝える
  • ●職場で一緒だったアルバイトの学生さんが新社会人に。退社時に私が感じた彼女の魅力を伝えて、送りだしました（たろ・50歳）
  • ●娘の登園の際は、バス停で遊んだりぎゅっと抱きしめたり、帰りは笑顔で「おかえり」と迎えたり、不安にさせないように心掛けています（もにもにー・34歳）
  • ●他部署に異動になった夫。周囲から体調や精神的にも大変な部署だと聞かされ不安がっていたが「あなたには出来る。大丈夫」と励ました。一方で、「すごくつらければ辞めてもいい。私が何とかする」と伝え、まめに話を聞くようにしている（みかん・40歳）
  • ●学校になじめずにいた息子に、「学校だけがあなたの世界の全てではなくて、まだまだ世界は広がっている」と伝えました。大学生になりサークルやバイトで人とのつながりができて、今は忙しくしています。本人もたくさんの浅いつながりではなく、一人一人との深いつながりが大切と感じているようです（S.M・49歳）
  • ●夫が会社を解雇されたとき、私は「なんとかなる！」と強い姿勢を崩しませんでした。夫婦共倒れだけは避けたくて。言い続けていたら2人とも大丈夫な気になりあまり落ち込まずにすみました（けいこ・46歳）
思いを込めた〝物〟で応援
  • ●社会人になり東京で1人暮らしを始めた息子。和ませようと、毎朝星占いランキングの順位を送り続けました。言葉で伝えることはしませんでしたが、「離れていても気にかけているよ、1人じゃないよ」との気持ちからでした（さと・57歳）
  • ●夫を交通事故で亡くされたママ友に、何か力になりたいと思い詩集を贈りました。後に別の友人から「詩集にかなり救われた」と言ってもらえていたことを聞き、贈って良かったと思いました（A.R・48歳）
  • ●毎日勉強やクラブで忙しかった大学生の娘が1人暮らしを始めたとき。「どうしても人に言えない悩みがあったら、このノートに書きなさい」とノートを一冊手渡した（リカ・52歳）
  • ●就職し、毎日緊張しながら通勤していた娘。せめて私にできることはお弁当作りと思い、毎朝娘の好きなおかずを入れたお弁当を作って持たせました（K.A・53歳）

〝変わらない〟ものを大切に

変化を迎える人を〝応援する〟人に向けて、大槻さんにアドバイスしてもらいました。

「変化のストレスを感じている人は、自分の気持ちを安定させる〝変わらない〟ものを大切にしてください。例えば、未就学の子どもには持ち物に好きな絵を描いてあげる、小学生の子にはお母さんのハンカチを持たせるなど、いつでもお母さんを感じられるようにしてあげると良いですね」

会社での異動や学校での進学といった環境の変化は仕方のないこと。だからこそ家庭など〝変わらない〟安定した場所が重要に。

「家庭や趣味の場など、変化する環境とは別のコミュニティーがあれば安心できます。夫を励ます読者のように、仕事が変わっても夫婦の関係は変わりませんよね。日ごろから信頼関係でつながっていれば、変化があっても心は安定するのです」

掲載した読者の応援エピソードは、相手との関係も応援の方法もさまざまですが、「悩む人にとって、話を聞いてくれる、自分のことに興味を持ってもらえているということは、何よりも安心できること」と大槻さん。

「変化に戸惑う人の不安に気付き、気にかけていることを、まず第一に本人に伝えてあげてほしいですね」

心理学的には「変化は、恐怖を感じる危機的状況」とされているそうです。不安な気持ちがあって当たり前ということ。当事者も周囲の人たちもしっかりと受け止め、前に進みたいですね。

公認心理師、臨床心理士　大槻まどかさん
ハートフルサポートcocomado代表。各地の企業や学校、官公庁などでメンタルサポートやカウンセリングを実施。3月末には、変化と適応についても書かれている『超メンタル革命』（ギャラクシーブックス・1364円）を出版予定

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